札幌駅前

ここ札幌も季節がら日暮れ（日の入り）が早い時間になってきました
本日、9月27日においては、17時24分の日の入りだそうです。



※画像は１７時ごろの札幌

気温も、特に朝晩は下がってきましたね。
が、気温の変化だけでなく、
“お日様が照っている時間自体”にも着目してみてください。



この秋口から
『気分が乗らない・沈みがちだ』
という気持ちになっていきやすいそうです。


人間は、日を浴びた１４～１５時間後に
メラトニン（睡眠を促すホルモン）が
分泌されるといわれています。

体内時計と密接な関係があり、
生活リズムが崩れている人は、
朝に日を浴びておくと、
１４～１５時間後に自然な眠気がでてきます。

また、日中に太陽光を浴びると
セロトニンというホルモンの分泌が活発化し、
脳も適度に覚醒するとのことです。
そして、心と体のコントロールもしてくれているそうです。



自らが持っている健康維持力を発揮するためにも、
『日（陽）に当たる大切さ』
を改めてこころがけ、
この体調を崩しやすい季節の変わり目を（も）
元気に乗り越えていきましょうね！！

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