浜松

おいしいものを食べたいだけ食べる❗❗でもちょっと食べ過ぎかなあ❓

と思うことありませんか？

ということで

高校生向け！自分の1日に食べれる適正カロリーの出し方～！！

（少し計算が大変なので電卓を用意してください。）

【計算方法】
まずは『 身長(m) × 身長(m) × 22 × 1.75 』をして、
出てきた数に、男子なら27倍、女子なら25.3倍をしてください

これがあなたの1日に食べる適正カロリーです！

例えば、身長が165cmの男子の場合

　1.65×1.65×22×1.75=約104.8
　104.8を27倍して、2829.6kcal

ということで、１日に2829.6kcal食べることができます。

適度な量をおいしくいっぱい食べよう❗

ちなみに、これが私の昨日のごはんです！

朝食：卵かけごはん、味噌汁　（208kcal）
昼食：とりから弁当　（720kcal）
夕食：カレーライス、厚焼き玉子、豚汁、ポテトサラダ、プリン（1685kcal）

３食合計したら、2613kcal。まだ少し食べれますね
（うーん、あとちょっとでカロリーが足りなかった。）

※今回のもう少し細かいカロリー計算の式はこちらになります。

計算式：（身長）×（身長）×２２×（基礎代謝基準値）×（年齢層別身体活動レベル）

普段の活動の様子に応じて、年齢層別身体活動レベルを選んでください。

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